Chronische pijn en de Ander: communicatie en begrip

De onzichtbare rugzak
Stel je eens voor dat je door het leven gaat terwijl je een onzichtbare rugzak vol stenen draagt; dat is hoe leven met chronische pijn kan aanvoelen. Voor de buitenwereld ben je misschien dezelfde vriend, familielid of collega, maar sms lijkt elke dag wel een strijd tegen een onzichtbare vijand. Dit artikel is een warme handreiking naar jou, als je deze onzichtbare strijd voert, maar ook naar de mensen om je heen die willen begrijpen wat je doormaakt.

1. Begrip van Chronische Pijn

Chronische pijn is niet slechts een symptoom, het is een constante, soms overweldigende ervaring die elk aspect van je leven beïnvloedt. Het is alsof je een auto bestuurt met vierkante wielen – je komt vooruit, maar elke beweging vereist een herculische inspanning en kan pijnlijk zijn. Voor een ander zonder pijn is dit meestal heel moeilijk te begrijpen. Waardoor veel pijnpatiënten te maken hebben met onbegrip.

Een van de beste dingen die je dan kunt doen is om zelf het initiatief te nemen. Dit betekent communiceren met anderen over je ervaringen, niet alleen om begrip te vinden, maar ook om de juiste ondersteuning te krijgen.

2. Praktische Adviezen

Hier zijn tien tips om beter uit te leggen wat chronische pijn betekent voor jouw dagelijks leven:

1. Wees feitelijk: “De pijn die ik voel is continu en varieert van zeurend tot scherp
2. Gebruik metaforen: “Mijn energie is als een telefoon die altijd op 5% batterij staat; ik moet slim omgaan met wat ik heb.”
3. Specifieke impact: “Lange tijd zitten kan mijn pijn verergeren, dus ik plan vaker korte pauzes in mijn dag.”
4. Vermijd continu klagen: Breng het bewust en op relevante momenten ter sprake, niet constant.
5. Gebruik ‘ik’-boodschappen: “Ik voel me vandaag overweldigd door mijn pijn,” in plaats van beschuldigend te klinken.
6. Benadruk het positieve: “Ondanks mijn pijn, vond ik het fijn om vandaag even naar buiten te gaan.”
7. Wees open over je grenzen: “Activiteiten verspreiden helpt mij om mijn dag beter door te komen.”
8. Vraag om specifieke hulp: “Zou je me kunnen helpen door de boodschappen te doen? Mijn pijn is vandaag intens.”
9. Herken en waardeer begrip: “Ik waardeer het echt dat je geduldig bent als ik moet afzeggen.”
10. Creëer een ‘pijn-schaal’: “Op een schaal van 1 tot 10 is mijn pijn vandaag een 7, wat betekent dat ik meer rust nodig heb.”

3.  Mentale en Emotionele Ondersteuning

Chronische pijn is als navigeren met een defect kompas; het kan mentaal ontmoedigend zijn als je niet weet wanneer de volgende golf van pijn toeslaat. Het is echt belangrijk om aardig voor jezelf te zijn, in het moment te leven en manieren te vinden om met de pijn om te gaan. Denk eraan: je bent niet je pijn, en het is oké om dagen te hebben waarop je minder kunt doen.

4. Inpassen in het Dagelijks Leven

Het dagelijks leven met chronische pijn kan voelen als het leggen van een puzzel waarbij de stukjes steeds veranderen. De sleutel ligt in consistentie en het stellen van realistische doelen. Wees voorbereid op obstakels, maar weet dat elke kleine stap vooruitgang is.

Conclusie

Als je over je chronische pijn praat, probeer dan gewoon open te zijn en toch positief te blijven. Als je de adviezen uit dit artikel gebruikt, kun je anderen een helder beeld geven van wat je meemaakt zonder dat je jezelf kwijtraakt. En vergeet niet dat je sterk bent, zelfs als dat soms moeilijk te geloven is door de pijn. We moedigen je aan om je verhaal te delen en om hulp te vragen als je dat nodig hebt. Je doet dit niet alleen. Ook al voelt het soms alsof je wankelt, je staat nog steeds en je gaat door. Dat is wat echt belangrijk is.

Gebruik deze tips als handvatten voor een beter gesprek en meer begrip. Het is niet de bedoeling dat je zielig overkomt, maar dat je laat zien hoe jouw leven er echt uitziet. Op die manier kunnen de mensen om je heen je beter steunen, hoe moeilijk je weg soms ook is.

Leven met chronische pijn kan echt een achtbaan zijn: je weet nooit wat je kunt verwachten en soms is het super frustrerend. Maar je hebt ook van die momenten dat je jezelf verrast met hoe sterk je bent. Het is net alsof je steeds nieuwe manieren vindt om door een wild bos te lopen, en je vindt steeds weer een pad, ook al leek het er eerst niet te zijn.

En weet je, door te praten over wat je doormaakt, kun je niet alleen jezelf helpen, maar ook anderen. Je verhaal kan iemand anders de weg wijzen.

Je bent zoveel meer dan de pijn die je hebt. Je bent het bewijs dat je niet zomaar opgeeft, iemand die dapper is en een bron van inspiratie voor een ander.

Veel meer tips en handvatten voor een goede communicatie tussen jou en je partner, je kinderen, je familie en vrienden, vind je in de boeken van ‘Lieve Help’ Steunen en gesteund worden bij chronische pijn en ander onzichtbaar leed’.
Helaas niet meer in druk verkrijgbaar, maar wel als pdf op je telefoon, tablet of laptop al vanaf €2,95